Βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου είναι ένα πολύ δημοφιλές πράγμα. Σε τελική ανάλυση, κάθε άτομο θέλει να κουραστεί, τουλάχιστον λιγότερο από τον αντίπαλό του. Είναι η αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου ή η αύξηση της αντοχής του νου, που θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.
Παρεμπιπτόντως, εάν θέλετε να γίνετε πιο έξυπνοι, δώστε προσοχή σε 8 τρόπους ανάπτυξης του εγκεφάλου (συμπεριλαμβανομένης της περίφημης μεθόδου Pythagoras).
Γιατί είναι τόσο σημαντική η βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου; Το γεγονός είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρό είναι ένα άτομο, εάν κουραστεί δύο φορές πιο γρήγορα από τον πιο αδύναμο αλλά ανθεκτικό αντίπαλό του, πιθανότατα θα είναι κατώτερος από αυτόν.
Σε αυτήν την περίπτωση, τίθεται το ερώτημα: τι καθορίζει την αντοχή του εγκεφάλου και γιατί παίζει τόσο σοβαρό ρόλο στην απόδοσή μας;
Αυτό το ζήτημα μελετήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων από το Ινστιτούτο Ανώτερης Νευρικής Δραστηριότητας και Νευροφυσιολογίας της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα αποτελέσματα των μακροπρόθεσμων πειραμάτων τους στο βιβλίο του διακεκριμένου Ρώσου ψυχοφυσιολόγου, Ιατρού Ιατρικών Επιστημών και Ακαδημαϊκού της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών - P.V. Simonova - "Το κίνητρο του εγκεφάλου".
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλή απόδοση χαρακτηρίζονται από εναλλασσόμενη ενεργοποίηση του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου.
Είναι σαν να κουβαλούσατε μια βαριά σακούλα, δεν την κουβαλάτε στο ένα χέρι, αλλά αλλάζετε συνεχώς το χέρι σας.
Τα άτομα με χαμηλή απόδοση χαρακτηρίζονται από στάσιμη ενεργοποίηση του αριστερού ημισφαιρίου.
Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί εδώ ότι οι δομές του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου είναι υπεύθυνες για το σχηματισμό στερεοτύπων δραστηριότητας και ότι το δεξί ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για τη μηχανική εφαρμογή τους.
Δηλαδή, όταν κάνουμε άγνωστη δουλειά για πρώτη φορά στη ζωή μας (μαθαίνοντας να περπατάμε, να σχεδιάζουμε, να παίζουμε ένα μουσικό όργανο ή να πληκτρολογούμε με την τυφλή μέθοδο), τότε το στερεότυπο της δραστηριότητας δεν έχει ακόμη σχηματιστεί, με αποτέλεσμα το αριστερό ημισφαίριο να λειτουργεί με πλήρη χωρητικότητα.
Όταν σχηματίζεται το στερεότυπο, το αριστερό ημισφαίριο αρχίζει να ξεκουράζεται και το δεξί ημισφαίριο, αντίθετα, συνδέεται και παρακολουθεί τη μηχανική εκτέλεση του ήδη σχηματισμένου στερεότυπου.
Και αν όλα φαίνονται αρκετά απλά με το περπάτημα και το παιχνίδι κιθάρας, τότε με την ψυχική εργασία η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη. Πράγματι, μαζί με τα παλιά καθήκοντα, εμφανίζονται νέα σε αυτό συνεχώς.
- Άτομα με κακή απόδοση του εγκεφάλου διαφέρουν στο ότι δεν είναι σε θέση να «απενεργοποιήσουν», δηλαδή να ξεκουραστούν στο αριστερό τους ημισφαίριο, επειδή πιστεύουν ασυνείδητα ότι χωρίς συνεχή έλεγχο η εργασία δεν θα ολοκληρωθεί. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η νευροφυσιολογική λύση σε αυτό που σήμερα λέγεται ο λεγόμενος «τελειομανής».
- Άτομα με υψηλή απόδοση του εγκεφάλου, ασυνείδητα σχετίζονται με την εργασία που εκτελείται πιο απλά, δηλαδή, επιτρέπουν στο αριστερό ημισφαίριο να ξεκουραστεί, μεταβαίνοντας σε ένα είδος «αυτόματου πιλότου».
Ως εκ τούτου, συμπεραίνεται ότι τα άτομα με χαμηλή απόδοση πιστεύουν λανθασμένα ότι χωρίς συνεχή έλεγχο από το αριστερό ημισφαίριο, η εργασία δεν θα ολοκληρωθεί.
Με άλλα λόγια, καθώς ένα κανονικό άτομο κουράζεται, ένας μηχανισμός προσαρμογής συνδέεται με την εργασία, η οποία αλλάζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος.
Εάν αυτός ο μηχανισμός δεν λειτουργεί σωστά, η απόδοση του εγκεφάλου μειώνεται αισθητά.
Φανταστείτε ότι όταν περπατάτε, έχετε τον έλεγχο κάθε βήματος. Εδώ το σώμα κλίνει προς τα εμπρός, λέτε στον εαυτό σας "προσοχή, πέφτω". Στη συνέχεια, για να διατηρήσετε την ισορροπία, συνεχίζετε να σκέφτεστε και δίνετε την εντολή στους μυς να ωθήσουν το αντίθετο πόδι προς τα εμπρός. Σε αυτήν την περίπτωση, κατά τη διαδικασία του περπατήματος θα κουραστείτε πολύ γρήγορα, καθώς το αριστερό ημισφαίριο παρακολουθεί συνεχώς την ορθότητα του σωστού.
Όταν το σύστημα λειτουργεί όπως πρέπει, η όλη διαδικασία γίνεται μηχανικά.
Για απλοποίηση, μπορούμε να πούμε ότι όταν το αριστερό ημισφαίριο κυριαρχήσει σε έναν νέο τύπο δραστηριότητας, ενεργοποιείται ένας διακόπτης στον εγκέφαλο, ο οποίος μεταφέρει τον έλεγχο της εργασίας στο δεξί ημισφαίριο.
Τι γίνεται όμως αν κολλήσει αυτός ο διακόπτης; Για αυτό έχουμε ετοιμάσει μια ειδική άσκηση για εσάς.
Συγχρονισμός των εγκεφαλικών ημισφαιρίων
Είναι δυνατόν να συγχρονίσετε το έργο των εγκεφαλικών ημισφαιρίων χρησιμοποιώντας μια ασυνήθιστη άσκηση που βασίζεται στο Stroop Effect.
Η ουσία του έχει ως εξής: στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, πρέπει να συγκρίνετε τη γραπτή λέξη και το χρώμα της και στη συνέχεια να ονομάσετε το χρώμα.
Η αντίληψη του χρώματος και του κειμένου πραγματοποιείται από διαφορετικά μέρη του ημισφαιρίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τακτικές συνεδρίες με αυτήν την άσκηση θα σας βοηθήσουν να συγχρονίσετε το έργο των ημισφαιρίων, μαθαίνοντας πώς να αλλάζετε γρήγορα μεταξύ τους.
Δοκιμή Stroop
Λοιπόν, πολύ γρήγορα ονομάστε το ΧΡΩΜΑ της λέξης με τη σειρά:
Εάν έχετε ολοκληρώσει όλες τις γραμμές με επιτυχία, δοκιμάστε αυτήν την τυχαία άσκηση.
Σήμερα, αυτή η άσκηση, γνωστή ως Stroop Test, χρησιμοποιείται ευρέως για τη διάγνωση της ευελιξίας της γνωστικής σκέψης και οι εργασίες που βασίζονται σε αυτήν συχνά περιλαμβάνονται σε προγράμματα αυτο-ανάπτυξης και κατάρτισης εγκεφάλου.
Παρεμπιπτόντως, εξετάσαμε τις πιο κοινές γνωστικές προκαταλήψεις (ή λάθη σκέψης) σε ξεχωριστό άρθρο.
Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ο εγκέφαλός σας θα γίνει πολύ πιο ανθεκτικός και η απόδοσή του θα σας εκπλήξει ευχάριστα.
Τώρα ξέρετε πώς να αυξήσετε την ψυχική σας απόδοση χρησιμοποιώντας μια μοναδική τεχνική ανάπτυξης εγκεφάλου.
