ωμέγα 3 ανήκει στην οικογένεια των ακόρεστων λιπαρών οξέων, παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα κάθε ατόμου. Επηρεάζει πολλές λειτουργίες του σώματος, ως αποτέλεσμα των οποίων η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες.
Λοιπόν, εδώ είναι τα πιο ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με τα ωμέγα-3.
- Οι κύριες πηγές ωμέγα-3 είναι ψάρια, ιχθυέλαια και θαλασσινά.
- Μελέτες που διεξήχθησαν τη δεκαετία του 70 έδειξαν ότι οι αυτόχθονες άνθρωποι της Γροιλανδίας, οι οποίοι έτρωγαν λιπαρά ψάρια σε μεγάλες ποσότητες, σχεδόν δεν υπέφεραν από καρδιαγγειακές παθήσεις και δεν ήταν ευαίσθητοι στην αθηροσκλήρωση.
- Τα ωμέγα-3 προάγουν την υγεία του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της πρώιμης ζωής.
- Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση ωμέγα 3s μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
- Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για αυτοάνοσες ασθένειες στις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει λάθη σε υγιή κύτταρα για ξένα και αρχίζει να τα επιτίθεται.
- Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι, σύμφωνα με πολλούς επιστήμονες, αρκεί ένα υγιές άτομο να τρώει ψάρι δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσει ένα επαρκές επίπεδο ωμέγα-3 στο σώμα.
- Τα ωμέγα-3 είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
- Εκτός από τα ψάρια και τα θαλασσινά, υπάρχουν πολλά ωμέγα 3 στο σπανάκι, καθώς και σε λιναρόσπορο, καμήλα, μουστάρδα και κραμβέλαιο.
- Τα ωμέγα 3 βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Η κατανάλωση ωμέγα-3 βοηθά στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου.
- Γνωρίζατε ότι τα ωμέγα-3 συγκρατούν τα αιμοπετάλια μαζί, κάτι που βοηθά στην πρόληψη θρόμβων αίματος;
- Τα ωμέγα-3 είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των ψυχικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία και της νόσου του Alzheimer
- Η κατανάλωση ωμέγα 3s μπορεί να μειώσει το άσθμα στα παιδιά.
- Έρευνα από ειδικούς δείχνει ότι τα άτομα που δεν έχουν έλλειψη ωμέγα-3 έχουν ισχυρότερα οστά.
- Τα ωμέγα 3 βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου.
- Περιέργως, τα ωμέγα 3s βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, στην πρόληψη της ακμής και στην επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος
