Πανικός επίθεση - τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσουμε; Σήμερα πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για αυτήν την ερώτηση. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα συμπτώματα και τους τύπους κρίσεων πανικού. Επιπλέον, θα μάθετε για τις αιτίες και τις επιπτώσεις του αυξανόμενου άγχους.
Τι είναι η επίθεση πανικού και ποια είναι τα συμπτώματά της
Η επίθεση πανικού είναι μια παράλογη και επώδυνη επίθεση σοβαρού άγχους για τον ασθενή, συνοδευόμενη από παράλογο φόβο, σε συνδυασμό με διάφορα αυτόνομα συμπτώματα.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι η παρουσία κρίσεων πανικού (PA) δεν σημαίνει πάντα ότι ο ασθενής έχει διαταραχή πανικού. Το PA μπορεί να είναι συμπτώματα δυσλειτουργιών σωματομορφών, φοβίες, καταθλιπτικές διαταραχές, διαταραχή μετατραυματικού στρες, καθώς και ενδοκρινολογικές, καρδιακές ή μιτοχονδριακές ασθένειες κ.λπ. ή να εμφανίζονται ως αποτέλεσμα λήψης φαρμάκων.
Η ουσία μιας επίθεσης πανικού μπορεί να γίνει καλύτερα κατανοητή στο ακόλουθο παράδειγμα. Ας πούμε ότι παρακολουθείτε κάποια ταινία τρόμου, από την οποία ολόκληρο το σώμα σας περιορίζεται από φόβο, ο λαιμός σας στεγνώνει και η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά. Τώρα φανταστείτε ότι το ίδιο πράγμα συμβαίνει σε εσάς, μόνο χωρίς αιτιολογημένους λόγους.
Με απλά λόγια, μια επίθεση πανικού είναι ένας παράλογος, αυξανόμενος φόβος που μετατρέπεται σε πανικό. Είναι περίεργο ότι τέτοιες επιθέσεις είναι πιο συχνές σε άτομα ηλικίας 20-30 ετών.
Συμπτώματα επίθεσης πανικού:
- κρυάδα;
- αυπνία;
- τρέμουλα χέρια?
- αυξημένος καρδιακός παλμός
- φόβος τρελών ή διάπραξης ακατάλληλης πράξης.
- θερμότητα;
- κουρασμένη αναπνοή
- ιδρώνοντας;
- ζάλη, ζάλη
- αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα στα άκρα.
- φόβος θανάτου.
Η διάρκεια των επιθέσεων μπορεί να κυμαίνεται από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες (κατά μέσο όρο, 15-30 λεπτά). Η συχνότητα των επιθέσεων είναι από αρκετές ανά ημέρα έως 1 φορά το μήνα.
Αιτίες κρίσεων πανικού
Υπάρχουν 3 βασικές ομάδες παραγόντων:
- Βιολογικός. Αυτές περιλαμβάνουν ορμονικές διαταραχές (εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, τοκετός, εμμηνορροϊκές ανωμαλίες) ή λήψη ορμονικών φαρμάκων.
- Φυσιογενής. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει χρήση ναρκωτικών, δηλητηρίαση από αλκοόλ, επίπονη σωματική δραστηριότητα και παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
- Ψυχογενής. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που είναι δύσκολο να αντέξουν το άγχος, οικογενειακά προβλήματα, το θάνατο των αγαπημένων τους, χρόνιες ασθένειες και επίσης ευαίσθητα σε υπερβολική ευαισθησία.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια επίθεση πανικού
Σε τέτοιες επιθέσεις, ένα άτομο πρέπει να ζητήσει τη βοήθεια νευρολόγου ή ψυχιάτρου. Ένας ειδικευμένος επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης θα είναι σε θέση να εκτιμήσει την έκταση της κατάστασής σας και να συνταγογραφήσει κατάλληλο φάρμακο ή άσκηση.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει σημαντικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε μόνος σας τις κρίσεις πανικού. Εάν μάθετε να καταπιέζετε τους φόβους σας, θα τους αποτρέψετε να κλιμακωθούν σε πανικό.
Υπάρχει μια τεχνική που βοηθά τη συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων που πάσχουν από PA:
- Αρκετές αναπνοές σε μια τσάντα ή οποιοδήποτε δοχείο.
- Μετατοπίστε την εστίασή σας σε διαφορετική κατεύθυνση (καταμέτρηση πιάτων, βούρτσισμα των παπουτσιών σας, συνομιλία με κάποιον).
- Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, συνιστάται να κάθονται κάπου.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- Πλύνετε με κρύο νερό.
- Θυμηθείτε ποιήματα, ρητά, αφορισμούς ή ενδιαφέροντα γεγονότα, εστιάζοντας στην προφορά τους.
