Τι είναι η αυτοπεποίθηση; Είναι αυτό το έμφυτο ή μπορεί να αναπτυχθεί; Και γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν αυτοπεποίθηση, παρόλο που έχουν πολλές ελλείψεις, ενώ άλλοι, με πολλά πλεονεκτήματα, αισθάνονται εξαιρετικά ανασφαλείς στην κοινωνία;
Σε αυτό το άρθρο, θα αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα, καθώς η αυτοπεποίθηση επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της ζωής μας.
Θα παράσχουμε επίσης 8 κανόνες ή συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι σε αυτήν την ιδέα.
Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο ακόμη και για όσους δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με αυτοπεποίθηση.
Τι είναι η αυτοπεποίθηση
Ψυχολογικά, αυτοπεποίθηση - αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, η ουσία του οποίου έγκειται σε μια θετική αξιολόγηση των δεξιοτήτων, των ικανοτήτων και των ικανοτήτων κάποιου, καθώς και στην κατανόηση ότι είναι αρκετά για να επιτύχουν σημαντικούς στόχους και να ικανοποιήσουν όλες τις ανθρώπινες ανάγκες.
Σε αυτήν την περίπτωση, η αυτοπεποίθηση πρέπει να διακρίνεται από την αυτοπεποίθηση.
Αυτοπεποίθηση - πρόκειται για παράλογη εμπιστοσύνη στην απουσία μειονεκτημάτων και αρνητικών χαρακτηριστικών, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Επομένως, όταν οι άνθρωποι λένε για κάποιον ότι είναι αυτοπεποίθηση, συνήθως εννοούν αρνητικές υποδηλώσεις.
Έτσι, η αυτοπεποίθηση είναι κακή και η αυτοπεποίθηση δεν είναι μόνο καλή, αλλά και απαραίτητη για μια πλήρη ζωή οποιουδήποτε ατόμου.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι για τη διαμόρφωση της αυτοπεποίθησης, δεν είναι τόσο σημαντική η αντικειμενική επιτυχία της ζωής (κοινωνική κατάσταση, επίπεδο εισοδήματος κ.λπ.), όσο η προσωπική θετική αξιολόγηση ενός ατόμου για τα αποτελέσματα των δικών του ενεργειών.
Δηλαδή, η αυτοπεποίθηση δεν ρυθμίζεται από εξωτερικούς παράγοντες (αν και μπορούν να έχουν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα), αλλά αποκλειστικά από την εσωτερική μας αυτογνωσία. Αυτή είναι μια κριτική σκέψη που πρέπει να κατανοήσετε πριν αρχίσετε να εργάζεστε για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Κάποιος μπορεί να πει: Πώς μπορώ να είμαι σίγουρος αν δεν έχω τίποτα για να αγοράσω νέα παπούτσια ή ρούχα, πόσο μάλλον για ταξίδια διακοπών στο εξωτερικό; Τι εμπιστοσύνη μπορούμε να μιλήσουμε αν γεννήθηκα σε μια φτωχή οικογένεια και δεν μπορούσα να σπουδάσω κανονικά;
Παρά τη φαινομενική δικαιοσύνη τέτοιων ερωτήσεων, αυτοί οι παράγοντες δεν μπορούν να επηρεάσουν αποφασιστικά την παρουσία ή την απουσία αυτοπεποίθησης. Υπάρχουν πολλές επιβεβαιώσεις για αυτό: υπάρχουν πολλοί διάσημοι και πλούσιοι άνθρωποι που, με ορατή επιτυχία, είναι εξαιρετικά ανασφαλείς στον εαυτό τους και επομένως ζουν σε συνεχή κατάθλιψη.
Υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που γεννήθηκαν σε πολύ ταπεινές συνθήκες, αλλά η αυτοπεποίθησή τους και η αξιοπρεπής αυτοεκτίμησή τους είναι εντυπωσιακά και τους βοηθούν να επιτύχουν μεγάλη επιτυχία στη ζωή.
Το γεγονός ότι η αυτοπεποίθησή σας εξαρτάται μόνο από τον εαυτό σας φαίνεται σαφώς από το παράδειγμα ενός παιδιού που μόλις έμαθε να περπατά. Γνωρίζει ότι υπάρχουν ενήλικες που περπατούν με δύο πόδια, μπορεί να έχει έναν μεγαλύτερο αδερφό που επίσης περπατούσε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ο ίδιος σέρνεται μόνο για ένα χρόνο της ζωής του. Και όλα αυτά εξαρτώνται από την ψυχολογία του παιδιού. Πόσο γρήγορα θα είναι σε θέση να αποδεχτεί το γεγονός ότι όχι μόνο μπορεί ήδη να περπατήσει, αλλά είναι επίσης πολύ πιο βολικό και γρηγορότερο και καλύτερο από κάθε άποψη.
Όταν ο αδελφός του συγγραφέα αυτού του άρθρου έμαθε να περπατά, δεν μπορούσε να δεχτεί αυτό το γεγονός. Αν η μητέρα του τον πήρε από το χέρι, τότε περπατούσε ήρεμα. Τότε η μητέρα μου άρχισε να του δίνει μόνο ένα δάχτυλο, κρατώντας το με τολμηρό περπάτημα. Κάποτε, αντί για ένα δάχτυλο, ένα ραβδί τοποθετήθηκε στην παλάμη του. Το παιδί, νομίζοντας ότι ήταν το δάχτυλο της μητέρας του, άρχισε να περπατά ήρεμα και περπατούσε σε αρκετά μεγάλη απόσταση, αλλά μόλις παρατήρησε ότι στην πραγματικότητα η μητέρα του έμεινε πολύ πίσω, κατέρρευσε στο έδαφος με φόβο.
Αποδεικνύεται ότι η ικανότητα να περπατήσει μέσα ήταν και όλες οι απαραίτητες προϋποθέσεις για αυτό. Το μόνο πράγμα που τον εμπόδισε να το συνειδητοποιήσει ήταν η έλλειψη αυτοπεποίθησης.
1. Τρόπος σκέψης
Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η αυτοπεποίθηση είναι ένας τρόπος σκέψης. Αυτό είναι ένα είδος δεξιοτήτων που, εάν είναι επιθυμητό, μπορεί να αναπτυχθεί ή, αντίθετα, να σβήσει.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι μια ικανότητα, ανατρέξτε στις Επτά συνήθειες των ατόμων με υψηλή αποτελεσματικότητα.
Σίγουρα εσείς οι ίδιοι μπορείτε να δώσετε παραδείγματα συμμαθητών ή γνωστών που, κατά τη διάρκεια των σπουδών τους στο σχολείο, ήταν ενεργητικοί και αυτοπεποίθηση, αλλά μεγάλωσαν σε μάλλον διαβόητους και ανασφαλείς ανθρώπους. Αντίθετα, όσοι ήταν ταπεινοί και ανασφαλείς καθώς ωριμάστηκαν έγιναν αυτάρκηι και αυτοπεποίθηση.
Εν ολίγοις, εάν έχετε κατανοήσει την απλή ιδέα ότι η αυτοπεποίθηση δεν είναι έμφυτη ιδιοκτησία, η οποία είτε υπάρχει είτε δεν υπάρχει, αλλά ένα εντελώς δυναμικό πράγμα στο οποίο μπορείτε και πρέπει να εργαστείτε, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στο δεύτερο σημείο.
2. Όλοι οι άνθρωποι είναι ίδιοι
Η κατανόηση ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ίδιοι είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτυχθεί υγιής αυτοπεποίθηση.
Για παράδειγμα, έρχεστε στο αφεντικό σας με ένα αίτημα ή πρέπει να διαπραγματευτείτε με ένα σημαντικό άτομο. Δεν ξέρετε πώς θα εξελιχθεί η συνομιλία σας, πόσο καλά μπορεί να τελειώσει και τι εντύπωση θα έχετε αργότερα.
Έτσι, για να μην βιώσετε ψευδή αβεβαιότητα και την επακόλουθη λάθος συμπεριφορά, προσπαθήστε να φανταστείτε αυτό το άτομο στην καθημερινή ζωή. Φανταστείτε ότι δεν φοράει αυστηρό κοστούμι, αλλά στο άθλιο παντελόνι στο σπίτι, στο κεφάλι του δεν είναι το τέλειο χτένισμα, αλλά τα ατημέλητα μαλλιά που προεξέχουν, και αντί για ένα ακριβό άρωμα φέρνει το σκόρδο από αυτόν.
Σε τελική ανάλυση, στην πραγματικότητα, αν αφαιρέσουμε όλα τα πούλιες πίσω από τα οποία κάποιοι κρύβονται πολύ επιδέξια, είμαστε εξαιρετικά παρόμοιοι μεταξύ τους. Και αυτό το σημαντικό άτομο που κάθεται μπροστά σας, είναι πολύ πιθανό ότι περνά ακριβώς με τον ίδιο τρόπο, αλλά μόνο δεν το δείχνει.
Θυμάμαι μια εποχή που έπρεπε να μιλήσω με τον Διευθύνοντα Σύμβουλο μιας ιατρικής εταιρείας. Στην εμφάνιση, ήταν πολύ σίγουρος άνθρωπος και συμπεριφέρθηκε ανάλογα. Ωστόσο, δεδομένου ότι αφορούσε ένα δυσάρεστο περιστατικό, παρατήρησα τα χέρια του, τα οποία έτρεχαν ανεξέλεγκτα με ενθουσιασμό. Ταυτόχρονα, δεν υπήρχε το παραμικρό σημάδι ενθουσιασμού στο πρόσωπό του. Όταν η κατάσταση διευθετήθηκε, τα χέρια του σταμάτησαν να τρέμουν. Παρατήρησα αυτό το μοτίβο περισσότερες από μία φορές.
Έτσι, όταν είδα για πρώτη φορά ότι προσπαθούσε να κρύψει τον ενθουσιασμό του, συνειδητοποίησα ότι ανησυχούσε για την έκβαση της υπόθεσης με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και εγώ. Αυτό μου έδωσε τόση εμπιστοσύνη που πήρα γρήγορα τα ρουλεμάν μου στην κατάσταση και μπόρεσα να προσφέρω την καταλληλότερη λύση και για τα δύο μέρη.
Δεν θα μπορούσα να το έκανα αυτό αν δεν υπήρχε το τυχαίο γεγονός ότι αυτός ο Διευθύνων Σύμβουλος, ο οποίος διευθύνει μια μάλλον μεγάλη εταιρεία, είναι ακριβώς ένα άτομο σαν εμένα, με όλες τις αδυναμίες και τις αδυναμίες.
3. Μπορείτε
Ο Ρωμαίος αυτοκράτορας και φιλόσοφος Μάρκος Αυρήλιος κάποτε είπε μια λαμπρή φράση:
Εάν κάτι είναι πέρα από τη δύναμή σας, τότε μην αποφασίσετε ακόμη ότι είναι γενικά αδύνατο για ένα άτομο. Αλλά αν κάτι είναι δυνατό για ένα άτομο και είναι χαρακτηριστικό του, τότε σκεφτείτε ότι είναι διαθέσιμο σε εσάς.
Πρέπει να πω ότι αυτή η φράση με ενέπνευσε και με στήριξε περισσότερες από μία φορές. Πράγματι, εάν κάποιος άλλος μπορεί να το κάνει αυτό ή κάτι τέτοιο, τότε γιατί δεν μπορώ;
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έρχεστε σε μια συνέντευξη ως άτομο που αναζητά εργασία. Φυσικά, ανησυχείτε και αισθάνεστε κάποια αβεβαιότητα, διότι εκτός από εσάς υπάρχουν αρκετοί άλλοι υποψήφιοι για τη θέση.
Εάν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να κάνει οτιδήποτε μπορούν να κάνουν όλοι οι υποψήφιοι, μπορείτε, λοιπόν, με άλλα πράγματα να είναι ισότιμα, θα μπορείτε να αποκτήσετε την απαραίτητη αυτοπεποίθηση και να το αποδείξετε σε μια συνέντευξη, η οποία σίγουρα θα σας δώσει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με άλλους που είναι λιγότερο σίγουροι ως υποψήφιοι.
Αξίζει επίσης να θυμηθούμε τα λόγια ενός από τους μεγαλύτερους εφευρέτες στην ιστορία, τον Τόμας Έντισον: "Η μεγαλοφυία είναι ένα τοις εκατό έμπνευση και ενενήντα εννέα τοις εκατό ιδρώτας."
4. Μην ψάχνετε τον ένοχο
Μιλώντας για την αμφιβολία, πολλοί για κάποιο λόγο προσπαθούν να βρουν τον λόγο για αυτό από το εξωτερικό. Κατά κανόνα, αυτοί οι άνθρωποι κατηγορούν τους γονείς που δεν ανέπτυξαν επαρκή αυτοεκτίμηση σε αυτούς, το περιβάλλον που δεν τους επηρέασε με τον καλύτερο τρόπο και πολλά άλλα.
Ωστόσο, αυτό είναι ένα κολοσσιαίο λάθος. Αν θέλετε να γίνετε αυτοπεποίθηση, μάθετε για πάντα τον κανόνα: μην κατηγορείτε κανέναν για τις αποτυχίες σας.
Δεν είναι μόνο χωρίς νόημα, αλλά και επιβλαβές να ψάχνετε εκείνους που είναι υπεύθυνοι για το γεγονός ότι είστε ανασφαλές άτομο. Σε τελική ανάλυση, αυτό έρχεται σε αντίθεση με την τεκμηριωμένη δήλωση ότι Η αυτοπεποίθηση δεν ρυθμίζεται από εξωτερικούς παράγοντες (αν και μπορούν να έχουν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα), αλλά από την εσωτερική μας αυτογνωσία.
Απλώς πάρτε την τρέχουσα θέση σας δεδομένη και χρησιμοποιήστε την ως αφετηρία στην ανάπτυξή σας.
5. Μην κάνετε δικαιολογίες
Είναι επίσης ένας εξαιρετικά σημαντικός κανόνας για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης. Άνθρωποι που είναι αδύναμοι και αβέβαιοι συχνά κάνουν δικαιολογίες που φαίνονται αξιολύπητες και γελοίες.
Εάν κάνατε λάθος ή παραβλέψτε (και ίσως ακόμη και ξεκάθαρη ηλιθιότητα), μην προσπαθήσετε να το ξεφλουδίσετε με ανόητες δικαιολογίες. Μόνο ένα ισχυρό και σίγουρο άτομο μπορεί να παραδεχτεί το λάθος ή την αποτυχία του. Επιπλέον, σύμφωνα με το νόμο του Pareto, μόνο το 20% των προσπαθειών δίνει το 80% του αποτελέσματος.
Για την απλούστερη δοκιμή, σκεφτείτε την τελευταία φορά που καθυστερήσατε για μια συνάντηση. Αν ήταν δικό σας λάθος, καταλήξατε σε δικαιολογίες ή όχι;
Ένα αυτοπεποίθηση άτομο μάλλον απλώς ζητά συγγνώμη και παραδέχεται ότι δεν ενήργησε με υπευθυνότητα από ό, τι θα αρχίσει να επινοεί ατυχήματα, σπασμένους συναγερμούς και άλλες καταστάσεις ανωτέρας βίας που έχουν σχεδιαστεί για να δικαιολογήσουν την καθυστέρηση του.
6. Μην συγκρίνετε
Αυτό το σημείο είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθηθεί, αλλά δεν είναι λιγότερο σημαντικό από τους προηγούμενους κανόνες. Το γεγονός είναι ότι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με κάποιον. Και αυτό έχει συχνά πολύ αρνητικές συνέπειες.
Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον δεν αξίζει τον κόπο, μόνο και μόνο επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι διαδραματίζουν επιδέξια το ρόλο επιτυχημένων και επιτυχημένων προσωπικοτήτων. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια ψευδαίσθηση στην οποία πολλοί ζουν εθελοντικά.
Ποια είναι τα μόνα κοινωνικά δίκτυα στα οποία όλοι είναι ευτυχισμένοι και πλούσιοι. Είναι ιδιαίτερα λυπηρό όταν γνωρίζετε την πραγματική κατάσταση ενός συγκεκριμένου ατόμου που δημιουργεί μια επιτυχημένη εικονική εικόνα.
Συνειδητοποιώντας αυτό, θα πρέπει να καταλάβετε όλη τη βλακεία της σύγκρισής σας με την φανταστική εικόνα του φίλου ή της φίλης σας.
7. Συγκεντρωθείτε στο θετικό
Κάθε άτομο έχει φίλους και εχθρούς. Όχι απαραίτητα κυριολεκτικά, φυσικά. Αλλά σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι που σας αγαπούν και σας εκτιμούν, και εκείνοι που απλά δεν σας αντιλαμβάνονται. Αυτή είναι μια φυσική κατάσταση, αλλά για να χτίσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας σε εκείνους που σας εκτιμούν.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μιλάτε σε κοινό 40 ατόμων. 20 από αυτούς είναι φιλικοί προς εσάς και 20 αρνητικοί.
Έτσι, εάν κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας σκεφτείτε 20 συμβατικούς εχθρούς, σίγουρα θα αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία και ανασφάλεια, με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.
Αντίθετα, κοιτάζοντας τα μάτια των ανθρώπων που είναι κοντά σας, θα νιώσετε ήρεμοι και σίγουροι για τις ικανότητές σας, οι οποίες σίγουρα θα σας εξυπηρετήσουν ως ισχυρή υποστήριξη.
Με άλλα λόγια, κάποιος θα σας αρέσει πάντα και κάποιος δεν θα σας αρέσει πάντα. Σε ποιον να συγκεντρώσετε την προσοχή σας εξαρτάται από εσάς.
Όπως είπε ο Mark Twain: «Αποφύγετε αυτούς που προσπαθούν να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθησή σας. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι χαρακτηριστικό των μικρών ανθρώπων. Ένα υπέροχο άτομο, από την άλλη πλευρά, σας δίνει την αίσθηση ότι μπορείτε να πετύχετε πολλά. "
8. Καταγράψτε τα επιτεύγματα
Ως τελευταίο σημείο, επέλεξα να καταγράψω τα επιτεύγματά μου. Το γεγονός είναι ότι προσωπικά δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ αυτήν την τεχνική ως περιττή, αλλά έχω ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι βοήθησε πολλούς ανθρώπους.
Η ουσία του είναι αρκετά απλή: κάθε μέρα γράψτε τα επιτεύγματά σας για την ημέρα σε ξεχωριστό σημειωματάριο. Καταγράψτε τα πιο σημαντικά επιτεύγματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε ξεχωριστό φύλλο.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά αυτούς τους δίσκους για να θυμάστε στον εαυτό σας μικρές και μεγάλες νίκες, οι οποίες σίγουρα θα επηρεάσουν θετικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
Αποτέλεσμα
Για να γίνετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Συνειδητοποιήστε ότι η αυτοπεποίθηση είναι μια νοοτροπία, όχι μια έμφυτη ιδιοκτησία.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ίδιοι, με όλες τις αδυναμίες και τα μειονεκτήματά τους.
- Για να καταλάβετε ότι αν κάτι είναι δυνατό για ένα άτομο και είναι εγγενές σε αυτό, τότε είναι διαθέσιμο σε εσάς.
- Μην κατηγορείτε κανέναν για τις αποτυχίες σας.
- Μην κάνετε δικαιολογίες για λάθη, αλλά μπορείτε να τα παραδεχτείτε.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
- Επικεντρωθείτε σε εκείνους που σας εκτιμούν.
- Καταγράψτε τα επιτεύγματά σας.
Τέλος, σας συνιστούμε να δείτε επιλεγμένες προσφορές για αυτοπεποίθηση. Σίγουρα οι σκέψεις των εξαιρετικών ανθρώπων σε αυτό το θέμα θα είναι χρήσιμες για εσάς.